Pollenkalender i Norge

Pollensesongen i Norge åpner ofte med hassel og or tidlig om våren, enkelte år allerede i februar. Bjørkepollen kommer typisk fra april i sør og kan vare inn i juni. Gresspollen preger juni–august, mens burot kommer seint på sommeren. I nord starter sesongen senere. Denne pollenkalenderen er en månedlig orientering, ikke et dagsvarsel; sjekk NAAFs pollenvarsel for din landsdel.

Oppdatert 10. november 2026. Tjenesten er ikke en offisiell kilde; ved avvik gjelder NAAFs pollenvarsel og pollenkalender.

Når er pollenspredningen mest plagsom?

Tidlig kommer hassel og or. Flest plages av bjørkepollen om våren, typisk med sterkest spredning i mai i sør. Om sommeren tar gresspollen over, og seint på sommeren kommer burot. Tabellene under viser en typisk månedrytme, ikke spredningen akkurat denne uken.

Pollenkalender måned for måned

Pollenkalender for Sør-Norge — Egen orientering for låglendte strøk i sør. En mild vinter kan tidligerelegge hassel og or. I fjellet starter sesongen senere enn ved kysten.

Nivå: lavtmoderathøytTomt felt betyr at pollen vanligvis ikke er i lufta den måneden.

Pollenkalender for Sør-Norge. Egen orientering for låglendte strøk i sør. En mild vinter kan tidligerelegge hassel og or. I fjellet starter sesongen senere enn ved kysten. I hver celle er nivået skrevet med ord, ikke bare med farge.
Plante	jan	feb	mar	apr	mai	jun	jul	aug	sep	okt	nov	des
HasselCorylus	lavt	moderat	moderat	lavt	vanligvis ikke	vanligvis ikke	vanligvis ikke	vanligvis ikke	vanligvis ikke	vanligvis ikke	vanligvis ikke	vanligvis ikke
OrAlnus	vanligvis ikke	lavt	moderat	høyt	lavt	vanligvis ikke	vanligvis ikke	vanligvis ikke	vanligvis ikke	vanligvis ikke	vanligvis ikke	vanligvis ikke
BjørkBetula	vanligvis ikke	vanligvis ikke	vanligvis ikke	moderat	høyt	lavt	vanligvis ikke	vanligvis ikke	vanligvis ikke	vanligvis ikke	vanligvis ikke	vanligvis ikke
GressPoaceae	vanligvis ikke	vanligvis ikke	vanligvis ikke	vanligvis ikke	lavt	høyt	høyt	moderat	lavt	vanligvis ikke	vanligvis ikke	vanligvis ikke
BurotArtemisia	vanligvis ikke	vanligvis ikke	vanligvis ikke	vanligvis ikke	vanligvis ikke	vanligvis ikke	lavt	høyt	moderat	vanligvis ikke	vanligvis ikke	vanligvis ikke

Pollenkalender for Midt-Norge og Nord-Norge — Sesongen starter senere og blir ofte kortere. Hassel er mer sjelden; tidlige funn kan være langtransport. Bjørk kan vare inn i juni.

Nivå: lavtmoderathøytTomt felt betyr at pollen vanligvis ikke er i lufta den måneden.

Pollenkalender for Midt-Norge og Nord-Norge. Sesongen starter senere og blir ofte kortere. Hassel er mer sjelden; tidlige funn kan være langtransport. Bjørk kan vare inn i juni. I hver celle er nivået skrevet med ord, ikke bare med farge.
Plante	jan	feb	mar	apr	mai	jun	jul	aug	sep	okt	nov	des
HasselCorylus	lavt	lavt	lavt	vanligvis ikke	vanligvis ikke	vanligvis ikke	vanligvis ikke	vanligvis ikke	vanligvis ikke	vanligvis ikke	vanligvis ikke	vanligvis ikke
OrAlnus	vanligvis ikke	vanligvis ikke	lavt	moderat	lavt	vanligvis ikke	vanligvis ikke	vanligvis ikke	vanligvis ikke	vanligvis ikke	vanligvis ikke	vanligvis ikke
BjørkBetula	vanligvis ikke	vanligvis ikke	vanligvis ikke	lavt	moderat	høyt	lavt	vanligvis ikke	vanligvis ikke	vanligvis ikke	vanligvis ikke	vanligvis ikke
GressPoaceae	vanligvis ikke	vanligvis ikke	vanligvis ikke	vanligvis ikke	vanligvis ikke	moderat	høyt	moderat	lavt	vanligvis ikke	vanligvis ikke	vanligvis ikke
BurotArtemisia	vanligvis ikke	vanligvis ikke	vanligvis ikke	vanligvis ikke	vanligvis ikke	vanligvis ikke	vanligvis ikke	moderat	lavt	vanligvis ikke	vanligvis ikke	vanligvis ikke

Forskjeller mellom landsdeler

Norge strekker seg langt fra sør til nord, og samme art sprer pollen til ulik tid. NAAF har derfor målestasjoner i flere landsdeler og varsler regionalt. En kalender for Oslo passer ikke rett av på Vestlandet, i Trøndelag eller i Nord-Norge.

Østlandet, Sørlandet og låglendte strøk på Vestlandet. Hassel og or kan komme tidlig. Bjørkepollen starter ofte i april og kan nå høye nivåer i mai.

Midt-Norge. Forløpet likner sør, men starter gjerne noe senere, avhengig av våren.

Nord-Norge og høyereliggende strøk. Bjørk og gress kommer senere. Når sesongen allerede er på hell i sør, kan den fortsatt pågå i nord.

Hva kalenderen er – og hva den ikke er

Tabellene er vår månedlige orientering, satt sammen fra offentlige beskrivelser av et typisk forløp. Nivåene lavt, moderat og høyt viser når en pollentype vanligvis kommer, når den er sterkest, og når den avtar. Dette er ikke en kopi av offisielle figurer og ikke et varsel for et gitt år.

Slik følger du pollenvarselet

Det nasjonale pollenvarselet leveres av Norges Astma- og Allergiforbund, på vegne av Helsedirektoratet, og er gratis. Du kan sjekke spredningen i din region for i dag og i morgen. NAAF anbefaler også å starte eventuell medisinering omtrent en uke før den pollentypen du reagerer på vanligvis starter der du bor – det avtales med lege. En gjennomsnittskalender erstatter ikke dagens varsel.

Offisielle sider og varsler

Tips ved pollenallergi – og det som ikke står her

Når spredningen er kraftig, kan det hjelpe å korte ned tiden utendørs, unngå å tørke klær ute, dusje og skifte klær når du kommer inn, bruke pollenfilter i bilen og ikke kjøre med åpne vinduer, samt skylle nesen med saltvann.

Siden forskriver ikke medisiner og erstatter ikke et legebesøk. Behandling avtales med lege eller apotek.

Vanlige spørsmål

Når starter pollensesongen i Norge?

Pollensesongen i Norge åpner ofte med hassel og or tidlig om våren. Enkelte år, særlig etter milde vintre, kan spredningen starte allerede i februar. Sesongen varer typisk ut august, når burot avtar. Nøyaktig start avhenger av været der du bor.

Når starter bjørkepollen, og når er spredningen sterkest?

Bjørkepollen kommer typisk fra april i Sør-Norge og kan vare inn i juni. I nord og i høyereliggende strøk starter spredningen senere. Bjørk er den pollentypen som plager flest i Norge. Fordi tidspunktet varierer, anbefaler NAAF å følge pollenvarselet for din landsdel, ikke bare en gjennomsnittskalender.

Er pollensesongen lik i hele landet?

Nei. Norge har store forskjeller mellom landsdeler. I sør starter trærne tidligere enn i Midt-Norge og Nord-Norge. I fjellet og i innlandet kan sesongen være kortere. NAAF varsler derfor etter region og har målestasjoner spredt over landet.

Hvor finner jeg et oppdatert pollenvarsel?

Norges Astma- og Allergiforbund leverer det nasjonale pollenvarselet, gratis, med spredning for inneværende og neste dag i din region. Varslet bygger på målinger fra pollenfeller rundt om i landet. Kalenderen på denne siden er bare en månedlig orientering og erstatter ikke dagens varsel.

Hvilke pollentyper gir mest plager i Norge?

Flest plages av bjørkepollen om våren. Tidlig i sesongen kommer hassel og or, som mange med bjørkeallergi også reagerer på. Om sommeren preger gresspollen juni–august. Burot kommer seint på sommeren og er mer merkbart i enkelte områder enn i andre.

Hva kan jeg gjøre når pollenspredningen er kraftig?

Når spredningen er kraftig, kan det hjelpe å korte ned tiden utendørs, unngå å tørke klær ute, dusje og skifte klær når du kommer inn, bruke pollenfilter i bilen og skylle nesen med saltvann. Denne siden er ikke medisinsk rådgivning; behandling avtales med lege eller apotek.

Er denne siden en offisiell kilde?

Nei. Offentligedata.com er en uavhengig informasjonstjeneste, ikke en offentlig myndighet. Kalenderen er vår egen månedlige orientering, satt sammen fra offentlige kilder. Ved avvik gjelder opplysningene hos den offisielle kilden, først og fremst NAAFs pollenvarsel og pollenkalender.